pH кожи головы: почему важно мыть волосы правильным шампунем

Вы когда-нибудь замечали, что после мытья головы волосы становятся жирными уже на следующий день? Или, наоборот, — сухими, как солома, с зудом и перхотью? Вы не одиноки. Многие списывают такую проблему на жесткую воду, нервы или наследственность, но на самом деле ее корень часто заключается в другом — в нарушении кислотно-щелочного баланса.

Что такое кислотно-щелочной баланс, почему он так важен для кожи головы и как выбрать шампунь с правильным pH — расскажем в этой статье.

Что такое pH и как он влияет на здоровье кожи головы

pH — показатель кислотности или щелочности среды, который вы, возможно, помните из школьной химии. Он играет ключевую роль для здоровья ваших волос и кожи головы. И если вы используете неподходящий шампунь, вы можете годами бороться с последствиями, даже не понимая истинной причины.

Шкалу pH можно представить как линейку, где:

• слева (от 0 – до 6) — кислоты, как лимонный сок,

• посередине (7) — нейтрально, как вода,

• справа (от 8 – до 14) — щелочи, как твердое мыло.

Кожа головы имеет естественный слабокислый pH (4,5–5,5). Это не случайность, а важнейший защитный механизм  — кислотная мантия. Она формируется благодаря работе сальных и потовых желез. Секреты, которые они производят, смешиваются на поверхности эпидермиса, создавая уникальную гидролипидную пленку с нужным уровнем кислотности для жизнедеятельности полезных бактерий.

Кислотная мантия выполняет три ключевые функции:

1. Защищает от вредных микроорганизмов — большинство бактерий и грибков не выживают в кислой среде.
2. Поддерживает барьерную функцию кожи — предотвращает потерю влаги и проникновение раздражителей.
3. Регулирует работу сальных желез — при сохранении кислотно-щелочного баланса эпидермис не пересыхает и не выделяет избыток сала.

Агрессивные моющие средства, особенно с высоким pH, разрушают эту пленку гораздо быстрее, чем организм успевает ее восстановить. Представьте, что вы сдираете с кожи головы ее собственный защитный скафандр, оставляя ее голой перед агрессивной средой: бактериями, грибками, жесткой водой и загрязнениями. Именно это и происходит при использовании неподходящих очищающих средств.

Признаки нарушения кислотно-щелочного баланса

Как понять, что ваша кожа головы «кричит» о нарушенном pH? Ориентируйтесь на эти симптомы:

• жжение и дискомфорт при нанесении шампуня;

• сухость, стянутость и зуд, особенно после мытья;

• ломкость и тусклость локонов;

• раздражение, покраснение, перхоть или себорея;

• усиленное выпадение волос.

Еще один важный сигнал — быстрое загрязнение. Если через день-два после мытья волосы выглядят жирными, это может быть признаком того, что кожа головы пытается компенсировать пересушивание, вырабатывая больше сала. Более частое мытье в таком случае только усугубит ситуацию.

Чем опасны щелочные шампуни?

Многочисленные исследования воздействия средств с разным pH (от 3,5 до 9,0) на кожу головы и волосы показывают, что опаснее всего щелочные формулы. Шампуни с pH выше 5,5 повреждают защитный слой эпидермиса, вызывая сухость, зуд и раздражение. Такое нарушение кислотно-щелочного баланса создает благоприятную среду для размножения грибка Malassezia, который вызывает перхоть.

Ослабленный барьер кожи головы хуже защищает волосяные фолликулы. Хроническое воспаление и микроповреждения могут привести к ослаблению корней и, как следствие, к усиленному выпадению волос и ухудшению их общего качества. Таким образом, неправильный pH — это не просто эстетическая проблема, а вопрос долгосрочного здоровья волос.

К тому же в щелочной среде отрицательный электрический заряд на поверхности каждого волоска увеличивается. Из-за чего их чешуйки приподнимаются, и волосы начинают сильнее притягиваться друг к другу. Такое «электрическое» трение буквально стирает защитный слой кутикулы, делая локоны шершавыми, тусклыми и склонными к ломкости.

Какой pH должен быть у шампуня для разных типов волос

Идеальный pH шампуня составляет от 4,5 до 5,5. Такие значения соответствуют естественному балансу и позволяют сохранить кислотную мантию. Но есть также нюансы в зависимости от типа волос:

• для жирных или окрашенных волос подойдет шампунь с pH до 5 — кислая среда помогает контролировать выработку себума и «запечатывает» кутикулу, сохраняя цвет и блеск локонов;

• для сухих и поврежденных волос нужны средства с pH больше 5 — они лучше предотвращают потерю влаги, сохраняя естественный барьер кожи головы. 

При выборе шампуня не верьте надписи «для всех типов волос» — за ней чаще всего скрывается маркетинг, а не забота о вашей индивидуальности. Что подойдет одному, может навредить другому. Особенно остро на неподходящий pH реагируют окрашенные, ломкие и тонкие волосы, а также чувствительная кожа головы.

Как восстановить и поддерживать нормальный pH-баланс

Хорошая новость: восстановить кислотно-щелочное равновесие кожи головы можно — даже если вы годами пользовались неподходящими средствами. Вот как это сделать:

1. Перейдите на шампунь с pH 4,5–5,5 — это главный шаг. Не ждите мгновенного результата — коже нужно 2–4 недели, чтобы восстановить кислотную мантию.
2. Используйте кондиционеры и маски с кислым pH — они помогают «закрыть» кутикулу волоса и восстановить баланс после мытья.
3. Ополаскивайте волосы кислыми средствами. Подойдут как домашние средства, например, приготовленный раствор с яблочным уксусом или лимонным соком (1 ст. л. на 1 л воды), так и специальные ополаскиватели с молочной/лимонной кислотой. Они помогут мягко снизить pH после мытья.
4. Избегайте горячей воды — она дополнительно пересушивает кожу и нарушает барьер. Лучше мыть голову теплой или прохладной водой.
5. Старайтесь мыть голову не чаще 2–3 раз в неделю. Более частое мытье, особенно щелочными средствами, не дает коже восстановиться.
6. Используйте мягкие ПАВ — вместо SLS/SLES ищите кокоглюкозид, бетаины, лаурил глюкозид. Они мягче очищают и не так агрессивно влияют на кислотно-щелочной баланс.
7. При тяжелых нарушениях — обратитесь к трихологу — возможно, потребуется курс лечения, включающий лечебные средства и даже физиопроцедуры.

И не забывайте поддерживать баланс изнутри. Пейте достаточно воды, ешьте продукты, богатые омега-3 (рыба, льняное масло, орехи), избегайте сахара и фастфуда — они провоцируют воспаление.

Как выбрать шампунь с правильным pH: 5 советов

Теперь самое главное — как найти средство, которое не будет вредить прическе. Вот 5 проверенных советов:

Ищите значение pH на упаковке или сайте бренда

Кислотно-щелочной показатель редко указывается на упаковке средства — производители не обязаны это делать, и большинство масс-маркет брендов опускают эту информацию. 

Однако многие профессиональные и «clean beauty»-бренды публикуют pH-значения в описаниях продукции на официальных сайтах или в технических спецификациях. Если вы не нашли эту информацию — обратитесь в службу поддержки бренда.

Избегайте шампуней с SLS/SLES в начале списка

Лаурилсульфат натрия (SLS) и лауретсульфат натрия (SLES) — это поверхностно-активные вещества (ПАВы), которые отвечают за обильную пену и «ощущение чистоты» при мытье. Они действительно эффективно удаляют жир и загрязнения — но делают это слишком грубо. 

Эти компоненты почти всегда требуют щелочной среды для стабильной работы, поэтому шампуни с ними чаще всего имеют pH выше 6,0 — а то и 7,5–8,5. Если SLS или SLES указаны в начале списка ингредиентов, а не в конце, как вспомогательный компонент, скорее всего, средство будет нарушать кислотную мантию, пересушивая кожу головы.

Ищите в составе кислоты-регуляторы 

Эти компоненты не только «подкисляют» очищающее средство до нужного уровня, но и оказывают мягкое терапевтическое действие: снижают воспаление и нормализуют микрофлору, предотвращая перхоть и зуд. Чаще всего в формулах встречаются:

• молочная кислота — мягко увлажняет, укрепляет барьер кожи, способствует удержанию влаги;

• лимонная кислота — натуральный регулятор pH, обладает антиоксидантными свойствами, освежает кожу головы;

• яблочная кислота — деликатно отшелушивает, улучшает микроциркуляцию, подходит даже чувствительной коже;

• гликолевая кислота в концентрации до 1% — бережно удаляет омертвевшие клетки, предотвращает закупорку пор, не раздражая кожу;

• бензойная кислота — дополнительно защищает от бактерий и грибков, продлевая свежесть волос.

Если в составе шампуня есть одна из этих кислот — это хороший знак. Значит, формула не только очищает, но и заботится о балансе и здоровье кожи головы. Особенно они полезны при склонности к жирности, себорее или тусклости волос.

Проверьте pH в домашних условиях 

Если производитель не указывает кислотно-щелочное значение на упаковке или сайте, вы можете измерить его самостоятельно. Для этого подойдут универсальные индикаторные (лакмусовые) полоски. Их можно найти в аптеках, зоомагазинах или на маркетплейсах.

Как провести тест:

1. Разведите шампунь — смешайте 1 часть средства с 2 частями дистиллированной или кипяченой остуженной воды.
2. Нанесите каплю раствора на индикаторную полоску.
3. Подождите 10–15 секунд и сравните цвет с шкалой на упаковке. Идеальный диапазон: 4,5–5,5.

Этот метод не дает лабораторной точности, но отлично подходит для грубой оценки. Зачем разводить шампунь? Во время мытья средство смешивается с водой — и именно в таком «рабочем» состоянии важно знать его pH. Тест на концентрате покажет не то, с чем реально контактирует ваша кожа. 

Обратите внимание на ощущения после мытья

Даже если вы не знаете точный pH шампуня, прислушайтесь к своим ощущениям. Если после мытья кожа стянута, чешется, волосы «скрипят» — средство, скорее всего, слишком щелочное. Если волосы мягкие, блестящие, кожа не зудит и не жирнеет быстро — вы нашли «свой» продукт.

Выбор шампуня — не вопрос аромата, густоты или красивой упаковки. Это вопрос здоровья вашей кожи головы и, как следствие, красоты и силы ваших волос. Когда вы понимаете, что pH — это не просто цифра, а ключевой фактор, определяющий, будет ли ваша кожа защищена или уязвима, вы начинаете подходить к выбору средств с умом.

Если вы не знаете, с чего начать — попробуйте шампуни с пометкой «pH-balanced», «для чувствительной кожи», «без SLS» или «для окрашенных волос» — они чаще всего имеют правильный pH. А еще лучше — проконсультируйтесь с трихологом. Специалист проведет диагностику и поможет выбрать правильное средство для ухода.

Источники:

1. Хэй, Р. Дж. (2011). Малассезия, перхоть и себорейный дерматит: обзор. Британский журнал дерматологии, 165(s2), 2-8. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2011.10570.x
2. Гаваццони Диас М.Ф., де Алмейда А.М., Чекато П.М., Адриано А.Р., Пихлер Дж. Уровень pH шампуня может повлиять на волосы: миф или реальность? Международная трихология. Июль 2014; 6(3):95-9. doi: 10.4103/0974-7753.139078. PMID: 25210332; PMCID: PMC4158629.
3. Ким Э., Ким С., Нам Г. В., Ли Х., Мун С., Чанг И. Щелочной pH-адаптированный кожный барьер сильно нарушается из-за раздражения, вызванного лаурилсульфатом натрия. Int J Cosmet Sci. 2009 Aug;31(4):263-9. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00491.x. Epub 2009 May 20. PMID: 19467032.