Как разбудить фолликулы к весне

Анатомия волос и цикличность роста

Видимая часть волос – это кератиновые структуры, которые поднимаются над поверхностью кожи. Они состоят из ороговевших клеток (мертвого белка) и покрыты тонкой оболочкой – кутикулой. Там, где волосяные стержни выходят из кожного покрова, внутри дермы находятся луковицы, окруженные особыми клеточными мешочками – фолликулами.

Нам кажется, рост волос происходит постоянно. Однако живая часть прядей на голове – это динамичная биологическая структура, которая имеет неравномерный цикличный характер роста. Каждый такой цикл состоит из трех фаз:

• Самой продолжительной части, которую называют анагеном. Она зависит от типа волос и длится от 2 до 6 лет. Большая часть волос всегда находится в фазе, когда клетки активно делятся. 

• Переходного этапа или катагена, который занимает около 3 недель.

• Непродолжительного покоя или телогена, длящегося обычно 2-3 месяца. В фазе покоя находится около 20% всех волос.

Когда цикличный период подходит к концу, волоски еще некоторое время остаются на месте. После того, как они выпадают сами по себе, при расчесывании и другого механического воздействия, в фолликулах начинают расти новые. Каждый день человек по вполне естественным причинам теряет около 50-100 волос. 

Как понять, что фолликулы «засыпают» 

Спокойная фаза – телоген увеличивается, если сокращается процесс активного развития и роста. По каким признакам можно понять, что волосам чего-то не хватает? Когда фолликулы предпочитают «спать», локоны становятся тоньше, реже, бывают более ломкими и менее эластичными. Женщину и мужчину должно насторожить, что пряди растут медленно, на расческе остается много волосков, прическа теряет объем. 

Если фолликулы «ленятся» долгое время, то постепенно зарастают соединительной тканью. Устье затянется, источник роста просто исчезает. Чтобы этого не произошло, нужно оперативно разбудить спящие луковицы. 

Почему фолликулы «засыпают» 

Если вы хотите, чтобы корни волос были здоровы, прежде всего, нужны нормальные условия для развития – питание и кислород. Фолликулы начинают «спать», если к ним не поступает достаточное количество полезных веществ, особенно белков, цинка, витаминов D и группы В, омега-3 жирных кислот. Это бывает при неумении питаться сбалансированно или соблюдении слишком строгих диет, в которых мало протеина. 

Дефицит питания и преждевременный переход к фазе покоя способны вызывать разные причины:

• Нарушение микроциркуляции в кровеносных сосудах.

• Гормональные сбои, например, избыточное количество тестостерона, которое сокращает фазу аногена и делает фолликулы менее активными. В этом же заключается одна из причин облысения (алопеции).

• Хронический стресс и нарушения сна, повышающие уровень кортизола. Избыточный уровень гормона стресса тесно связан с переходом фолликулов в фазу покоя и выпадением волосков.

• Системные заболевания – хронические патологии, аутоиммунные процессы и воспаления кожного покрова головы негативно влияют на фолликулы, снижают поступление к ним питательных веществ и кислорода.

• Интоксикация организма из-за употребление алкоголя, приема большого количества медикаментов, наркотических веществ, после проведенной анестезии, сеансов химио- и радиотерапии.

• Травмы любой части тела. Если появилось повреждение, организм бросает все силы, чтобы быстрее восстановиться. Когда произошла травма головы, и образовался шрам, волосяной покров там уже не появится.  

На питание луковиц влияет неправильный уход. Кожа не получает достаточно кислорода при неумеренном использовании лака, спрея, мусса или другого стайлингового средства. Такой же эффект получается из-за редкого мытья, потому что без регулярного очищения на голове образуется избыток кожного сала – себума.

Методы стимуляции фолликулов 

Рост волос можно стимулировать самостоятельно дома, с помощью косметолога или врача. Лучше начать с простых домашних способов. Если результата нет, обратитесь к трихологу или дерматологу. Врач проведет обследование, поможет найти причину, ведь без этого нельзя добиться хорошего результата. Специалист подберет лечение или подходящие процедуры, которые позволят «пробудить» спящие фолликулы.   

Питание и образ жизни

Проблему нормального питания корней можно решить, занявшись собственным здоровьем. Чтобы в кожу поступали нужные нутриенты, их должно хватать в повседневном рационе. Обычно зимой мы едим меньше свежих овощей, зелени, фруктов, это тоже пробуждает фолликулы «спать».

Включите в ежедневное меню блюда, богатые животными и растительными белками, ведь именно они являются основой кератина. Добавьте в еду клетчатку, которой много в цельных злаках, орехах, семенах, бобовых, овощах, фруктах и ягодах. 

Хороший результат для здоровья всегда дают отсутствие стрессов, полноценный сон, посильная физическая активность. В развитом и отдохнувшим теле высокий уровень метаболизма, в нормальный обмен веществ непременно сказывается на общем самочувствии и состоянии локонов. 

Прием БАДов и лекарственных препаратов

Если не хватает каких-то витаминов и микроэлементов, по назначению врача, можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Существуют специальные пищевые добавки и препараты от выпадения волос, однако не все они эффективны. Многие имеют противопоказания Чтобы не навредить, всегда принимайте только те средства и в том количестве, как прописал лечащий врач.

Кровообращение кожи головы

Большую роль играет качество среды, в которой находятся фолликулы. Чтобы усилить кровоток в дерме, можно: 

• Делать массаж дома или воспользоваться услугами профессионального массажиста. Исследования показали, мягкие массажные техники способствуют увеличению притока крови, улучшают состояние дермы, тонус сосудов и за счет механического воздействия могут благоприятно влиять на клетки фолликулов. После сеанса массажа кровоток значительно возрастает и сохраняется более 20 минут. 

• Практиковать кардио тренировки – физические упражнения, которые учащают пульс и дыхание, укрепляют сердечно-сосудистую систему, легкие, повышают общую выносливость организма. Аэробные нагрузки, вроде бега, плавания, езды на велосипеде, танцев и занятий на тренажерах улучшают метаболизм, положительно влияют на кровообращение и снижают уровень стресса. 

• Освоить простые позы йоги с наклонами головы, которые помогают усилить локальный приток крови. 

• Попробовать косметологические процедуры. Плазмаферез, электрофорез, крио-, мезо- и микротоковая терапия действуют точечно и глубоко. Профессиональный косметолог всегда поможет подобрать подходящую технику и лекарственные средства.

При выполнении упражнений и массажа стоит помнить о технике безопасности. Не делайте резких движений и не используйте предметы, которые могут ранить кожный покров.

Полезные свойства никотиновой кислоты

Активизировать фолликулы после фазы покоя помогает ниацин или витамин B3. Никотиновая кислота расширяет кровеносные сосуды, тем самым увеличивая локальный кровоток. Регулярное применение препарата может улучшить:

• микроциркуляцию кожи головы, из-за чего к фолликулам начинает поступать больше кислорода и питательных веществ;

• синтез основы волос – кератина; 

• восстановление и укрепление корней, что помогает останавливать выпадение и способствует появлению новых волосков. 

Перед использованием никотиновой кислоты локоны лучше вымыть и слегка просушить. После вскрытия буфуса средство равномерно втирают в корни волос, делая легкие массажные движения и уделяя особое внимание проблемным зонам. Смывать водой в конце процедуры не нужно. 

Чтобы фолликулы перестали «спать», препарат наносят один раз в три дня в течение двух недель. Если после применения появилось ощущение легкого покалывания, волноваться не нужно, это нормальная реакция дермы на усиление местного кровообращения.

Как проверить эффективность выбранного метода 

Неважно каким способом вы решаете проблему – самостоятельно, вместе с врачом или косметологом, важно придерживаться комплексного подхода. Как правило, на состояние фолликулов влияет несколько внутренних и внешних факторов, поэтому недостаточно просто поменять уход. Нужно действовать системно. 

Даже если стало лучше, нельзя останавливаться на полпути. Не ждите чуда через несколько дней. Чтобы добиться результата, продолжайте заботиться о себе, делайте выбранные процедуры, применяйте назначенную врачом терапию. 

Для проверки эффективности лечения или ухода расческой сделайте пробор на голове и внимательно его осмотрите. Если со временем там появляется больше волосков разной длины, выбранный метод работает.

Советы по подготовке к теплому сезону 

Подготовка к весенне-летнему сезону – важная часть ухода за волосами, которая создает оптимальные условия для роста прядей в теплые месяцы. Очищение, увлажнение и защита от неблагоприятных факторов окружающей среды способствуют продолжительности активной фазы – анагена. 

Есть несколько советов, как уменьшить риск раздражений, сухости, избыточной выработки себума и чрезмерного выпадения:

• Чтобы волосы могли лучше расти, мойте их теплой водой с мягким шампунем с нейтральным pH, который подходит для вашего типа кожи. Регулярное очищение помогает удалять излишки кожного жира, частички отмерших клеток и остатки стайлинговых средств, которые могут блокировать поры и мешают нормальной работе фолликулов. 

• В холодное время года организм теряет часть естественной влаги, поэтому важно восстановить водный баланс. Увлажнение легкими сыворотками и лосьонами помогает поддерживать эластичность дермы и оптимальный метаболизм. 

• Необходимо удалять ороговевшие клетки, которые накапливаются на коже головы и препятствуют нормальному формированию новых волос. Раз в 2–4 недели до мытья делайте очистку с помощью мягкого скраба или пилинга.

• Чтобы защититься от солнечных лучей, ветра и холода, носите головные уборы из натуральных тканей.

С приходом весеннего тепла, меняйте средства по уходу. Когда пригревает солнце, повышается температура, используйте более легкие формулы, которые предназначенные для теплой погоды. Если кожный покров склонен к жирности, подойдут себорегулирующие продукты. 

Список источников

1. Горячкина В. Л., Иванова М. Ю., Цомартова Д. А., Карташкина Н. Л., Кузнецов С. Л., Ломоносов К. М., Заборова В. А. Физиология волосяных фолликулов //Российский журнал кожных и венерических болезней, Том 18, № 3 (2015). https://journals.eco-vector.com/1560-9588/article/view/36995

2. Сучкова Е. В. Влияние некоторых факторов внешней среды на морфологические признаки волос человека //Известия Тульского государственного университета. Экономические и юридические науки, 2016. https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-nekotoryh-faktorov-vneshney-sredy-na-morfologicheskie-priznaki-volos-cheloveka

3. Кубанов А. А., 2, Галлямова Ю. А., Селезнева О. А. Роль пептидов факторов роста в физиологии волос //Вестник дерматологии и венерологии, Том 91, № 3 (2015). https://vestnikdv.ru/jour/article/view/141/142

4. Wendy S. Levinbook, Karen McKoy. Общие сведения о росте волос //Справочник MSD, 2024. https://www.msdmanuals.com/ru/home/кожные-заболевания/заболевания-волос/общие-сведения-о-росте-волос

5.  Nicole Natarelli, Nimrit Gahoonia, Raja K. Sivamani. Integrative and Mechanistic Approach to the Hair Growth Cycle and Hair Loss //J. Clin. Med. 2023, 12(3), 893. https://www.mdpi.com/2077-0383/12/3/893