Зимний уход за волосами: 7 правил для здоровья волос и кожи головы

Зимний период создает повышенную нагрузку на волосы и кожу головы. Под воздействием внешних факторов появляется сухость и теряется эластичность. Этот сезон проверяет их на прочность, заставляя их нуждаться в особом внимании. Для минимизации негативных последствий необходим комплексный уход. О нем расскажем в статье.

Почему зимой волосы становятся сухими и ломкими

Зимой волосы и кожа головы сталкиваются с целым набором проблем, которые приводят к их сухости, обезвоживанию и ломкости. Главная причина этого — катастрофическая нехватка влаги в воздухе. Морозный воздух на улице физически не может содержать много воды, и он, как сухая губка, начинает вытягивать ее из всего, с чем соприкасается. В отапливаемых помещениях батареи делают воздух чрезмерно сухим. Из-за такого двойного воздействия быстро теряется собственная влага. В результате волос становится пористым, его внешний защитный слой, кутикула, приподнимается, что делает его уязвимым для повреждений и лишает блеска.

Второй ключевой фактор — постоянные и резкие перепады температуры. Когда вы заходите с мороза в теплое помещение, волос испытывает термический шок. Его внешние чешуйки от жары резко расширяются, а затем снова сужаются. Такие микродеформации со временем повреждают его структуру, он теряет прочность, эластичность и влагу. Дополнительную нагрузку создает ношение головных уборов. Плотные шапки трутся о волосы, запутывая их.

В совокупности эти воздействия создают комплексную проблему: волосы теряют влагу изнутри, и их структура повреждается снаружи.

Как правильно мыть голову зимой: выбор шампуня и температура воды

Чтобы понять принципы ухода, необходимо рассмотреть механизм повреждения. Волосы на 80-95% состоят из кератина — белка, чья структура стабилизирована водородными связями. Для поддержания их эластичности и прочности необходимо удерживать определенный уровень влаги (около 10-15%). В условиях низкой влажности происходит дегидратация его стержня.

Грамотный подбор моющих средств и температурного режима является краеугольным камнем зимнего ухода. Ключевые рекомендации основаны на сохранении гидролипидной мантии кожи головы и целостности кутикулы волоса:

Выбор шампуня. В зимний период целесообразно перейти на мягкие моющие основы, избегать шампуней с высоким содержанием агрессивных ПАВов, таких как sodium lauryl sulfate (SLS). В составе идеального продукта ищите увлажняющие компоненты: церамиды, пантенол, гиалуроновая кислота, глицерин; липиды в виде натуральных масел: арганы, жожоба, макадамии, которые восполняют повреждения кутикулы.
Температурный режим. Мытье головы следует проводить не слишком горячей водой. Она заметно повышает трансэпидермальную потерю влаги по сравнению с тёплой или прохладной водой.

Частота мытья индивидуальна и зависит от того, насколько быстро волосы становятся грязными и “жирнятся”. Ассоциация Американской академии дерматологов рекомендует обладателям жирной кожи головы мыть ее ежедневно, а тем, кто страдает от сухости - 2-3 раза в неделю.

Увлажняющие маски для волос: какие средства использовать

В зимний период увлажняющие маски перестают быть просто дополнительной процедурой и становятся обязательным элементом ухода. Они работают как интенсивная «скорая помощь», восполняя те потери влаги и барьерных компонентов, которые неизбежно происходят зимой.

Частоту применения таких масок имеет смысл увеличить до 1–2 раз в неделю, а при выраженной сухости и повреждениях — даже через каждое мытье в течение первого месяца холода.

При выборе маски ориентируйтесь на состав, где сочетание трех групп активных ингредиентов работает взаимодополняюще:

Первая группа — гумитанты или увлажнители: гиалуроновая кислота, глицерин, мочевина, алоэ вера. Их задача — притягивать и удерживать молекулы воды внутри волоса и таким образом глубоко увлажнять.
Но одного увлажнения недостаточно: без второй группы — эмолентов — эффект будет неполным. Натуральные масла, кокосовое, аргановое, оливковое, а также силиконы типа диметикона, создают на поверхности волоса окклюзионную пленку, которая не только придает блеск и мягкость, облегчает расчесывание, но и предотвращает испарение влаги, которую доставили гумитанты. При поврежденной кутикуле теряется липидный слой, и именно применение пленкообразующих компонентов позволяет снизить потерю воды.
Третья критически важная группа — протеины и церамиды (гидролизованный кератин, протеины пшеницы, шелка). Они действуют как «заполнители»: проникают в повреждённые участки кутикулы, восстанавливая механическую прочность, эластичность и ее структуры.

Для максимальной пользы маску лучше наносить на вымытые, хорошо отжатые полотенцем волосы, уделяя особое внимание длине и кончикам — именно там чаще всего кутикула повреждена наиболее сильно. Тепловой эффект, такой как оборачивание полотенцем или использование термошапочки, может усилить проникновение активных компонентов внутрь.

Уход за кожей головы в холодное время года

Кожа головы зимой страдает от тех же проблем, что и лицо — обезвоживание, раздражение и шелушение. Являясь фундаментом для здоровья волос, она требует не менее пристального внимания. Обезвоженная и раздраженная, она не может обеспечить фолликулы необходимым питанием, что способно привести к ослаблению волос и даже усиленному выпадению. Базовый уход начинается с мягкого очищения. На первый план выходят две процедуры: эксфолиация и целенаправленное увлажнение.

Эксфолиация — удаление омертвевших клеток — требует осторожного подхода. Ключевое правило — выбор метода согласно типу кожи: для сухой и чувствительной могут подойти мягкие химические эксфолианты, например, AHA-кислоты, для жирной — механические пилинги или более сильные химические средства. Обладателям смуглой кожи или склонности к гиперпигментации следует избегать агрессивных методов. Правильная техника важнее частоты: нежные круговые движения не более 30 секунд, теплая вода для смывания и обязательное увлажнение после процедуры. Перед эксфолиацией учитывайте совместимость с используемой косметикой — при использовании ретинола или кислот требуется особая осторожность. При сомнениях в выборе метода или частоты процедур следует проконсультироваться с дерматологом.
Сыворотки и тонеры. После очищения целесообразно использовать несмываемые сыворотки, содержащие успокаивающие (пантенол, бисаболол, ниацинамид) и увлажняющие компоненты (гиалуроновая кислота, церамиды). Они помогают восстановить гидролипидный барьер, снять раздражение и чувство стянутости.

Делайте патч-тест и наблюдайте за реакцией: при усилении зуда, покраснении, обильном шелушении стоит прекратить активный уход и обратиться к дерматологу.

Защита волос от мороза и перепадов температур

Очень важна активная защита от внешних факторов, иначе без нее все восстановительные процедуры будут менее эффективны. Она должна минимизировать прямой контакт волос и кожи головы с агрессивной средой. Один из простых и необходимых методов — ношение головного убора. Однако и его выбор важен: модели из 100 % синтетики часто усиливают трение, вызывают статику, создают «парниковый эффект» под шапкой. Лучше выбирать шапки из натуральных и мягких материалов — шерсти мериноса, кашемира или ангоры, с подкладкой из хлопка или шелка. Такой состав снижает трение и спутывание. Кроме того, чтобы избежать «эффекта помятости» после долгого ношения головного убора, перед выходом на улицу сделать свободный пучок или заплести невысокую косу.

Еще один важный аспект — термозащита. Многие считают, что защита от высоких температур нужна только при использовании фена или утюжка. Однако зимой ее роль расширяется. Термозащитные спреи, нанесенные перед выходом на улицу, создают невидимый барьер, который не только оберегает от горячего воздуха фена, но и частично нивелирует воздействие холодного воздуха и ветра. Физическая защита также крайне эффективна. Простой прием — заправить волосы под пальто или куртку — позволяет уберечь их от прямого воздействия мороза, холодного ветра и осадков.

Домашние маски для волос: рецепты для зимнего ухода

Домашние маски могут быть вспомогательным уходом, но не полноценной альтернативой профессиональным средствам. Вот что важно знать:

Натуральные маски на основе масел, меда, яичных желтков, кефира и т. д. действительно создают временный окклюзионный эффект — то есть удерживают влагу в стержне волоса и сглаживают кутикулу. Это особенно полезно при сухости, стянутости и ломкости зимой.
Однако большинство “кухонных” ингредиентов не способны проникать в стержень или восстанавливать его структуру, а масла без эмульгаторов и стабилизаторов часто распределяются неравномерно и тяжело смываются. Только некоторые из них, например, кокосовое, действительно проникают вглубь.

Важно: Домашние маски нередко содержат кислые или раздражающие компоненты, такие как лимон, эфирные масла, горчица, которые зимой могут усилить сухость кожи головы.

Как часто нужно делать маски зимой: советы по уходу

Оптимальная частота нанесения домашних масок зависит от типа и состояния волос: в среднем достаточно 1-2 раза в неделю, избегая кожи головы. Важно понимать, что они не заменяют профессиональный уход. Для системного восстановления поврежденных волос лучше использовать формулы с церамидами, аминокислотами и протеинами.

Еще одним веществом, которое используется в уходе за кожей головы и волосами, является никотиновая кислота (ниацин, витамин B₃ , витамин PP). Её польза связана с воздействием на микроциркуляцию капилляров и питание фолликулов. Эффективнее всего она работает как часть комплексного ухода — вместе с полноценным питанием, витаминами группы B и средствами, поддерживающими кожу головы.

Зимний уход требует осознанности и постоянства: важно не просто увлажнять и защищать волосы, а выстраивать целую систему заботы — от выбора шампуня до контроля температуры воды и воздуха. Такой подход позволяет волосам и коже головы сохранить естественный баланс, несмотря на агрессивное воздействие зимней среды.

Источники:

Trüeb RM, Henry JP, Davis MG, Schwartz JR. Scalp Condition Impacts Hair Growth and Retention via Oxidative Stress. Int J Trichology. 2018 Nov-Dec;10(6):262-270. doi: 10.4103/ijt.ijt_57_18. PMID: 30783333; PMCID: PMC6369642.
https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/stop-damage
Punyani S, Tosti A, Hordinsky M, Yeomans D, Schwartz J. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disord. 2021 Apr;7(3):183-193. doi: 10.1159/000512786. Epub 2021 Feb 15. PMID: 34055906; PMCID: PMC8138261.