Витамины, которые помогут быстро отрастить волосы

Почему волосы стали медленно расти

Волосы выполняют не только защитную, но и эстетическую роль. Они помогают создать индивидуальный образ каждого человека. Поэтому качеству волос многие, особенно женщины придают огромное значение.

Если возникает проблема с волосами, они становятся вялыми и безжизненными, сухими и тонкими, плохо растут, интенсивно выпадают, то необходимо разобраться, почему это происходит. Когда понятна причина такого состояния, можно принимать меры и средства по восстановлению пышности и объема прически.

Замедление роста волос происходит в результате:

1. Влияния плохих внешних условий, колебаний температуры окружающей среды.
2. Недостаточного поступления витаминов, минералов, микроэлементов.
3. Гормональных нарушений.
4. Наличия воспалительного процесса.
5. Применения не качественных средств ухода.
6. Частых стрессовых ситуаций.
7. Неправильным использованием головных уборов.

Поможет сохранить красивыми локоны и пряди на голове прием в пищу продуктов, содержащих в достаточном количестве витамины.

Какие витамины необходимы для волос

Полноценное питание создает условия для быстрого роста волос как у подростков, так и у людей среднего и пожилого возраста.

Лучше всего витамины усваиваются те, что поступают с пищей. Особенно важно, чтобы еда содержала витамины А, Е, С, Н, группы В, а из минералов железо, цинк, селен, йод, кальций и кремний.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С участвует в образовании коллагена, особого белка, входящего в состав волос, ногтей и кожи.

Аскорбиновая кислота:

• помогает усваиваться железу, необходимому для доставки кислорода к корням волос;

• укрепляет стенки капилляров, повышает интенсивность микроциркуляции кожи и волосяных фолликулов;

• стимулирует метаболизм, обменные процессы, способствующие формированию волос.

В каких продуктах содержится

Витамин С содержится в продуктах растительного происхождения. Это водорастворимый витамин, он хорошо усваивается, но частично теряется при нагревании, поэтому применять овощи, фрукты, зелень желательно в свежем виде.

Лидерами по количеству аскорбиновой кислоты являются:

• белокочанная капуста, особенно квашенная;
• цитрусовые, среди которых выделяются лимоны, грейпфруты и апельсины в виде свежевыжатого сока;
• плоды шиповника, лучше всего их добавлять в чай, не подвергая кипячению;
• черная смородина, в свежем или замороженном виде, приготовленная с сахаром;
• болгарский сладкий перец, один из чемпионов по содержанию аскорбиновой кислоты;
• зелень укропа и петрушки, щавель и шпинат.

Витамин А (ретинол)

 Ретинол участвует в построении и росте волос. Он защищает кожу и волосы от неблагоприятных внешних воздействий, придает каждому волоску упругость, эластичность и прочность, регулирует работу сальных желез кожи головы, уменьшает интенсивность выпадения.

В каких продуктах содержится

Больше всего витамина А в:

• рыбьем жире и печени трески, где он успешно сочетается с Омега 3, участвуя в процессе роста волос;

• молоке и молочных продуктах, особенно в сливочном масле и твердом сыре;

• птичьих яйцах;

• моркови, тыкве, абрикосах, дыне;

• таких приправах, как карри, шалфее, базилике.

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)

Витамин F сочетание арахидоновой, линоленовой и линолевой жирных кислот. Эти кислоты поддерживают микроциркуляцию кожи в местах расположения волосяных луковиц, что помогает волосам оставаться плотными и упругими, быстрее расти и меньше электризоваться.

В каких продуктах содержится

Комплекс этих жирных кислот содержатся в растительных маслах, орехах, морской рыбе.

Особенно выделяются такие продукты:

• льняное масло;

• авокадо;

• миндаль;

• лосось, скумбрия, сардины.

Витамин Е (токоферол)

Токоферол улучшает интенсивность кровоснабжения кожи головы, стимулирует процессы роста и развития.

При достаточном количестве витамина Е волосы растут быстро, не секутся и не ломаются.

В каких продуктах содержится

Содержится токоферол в съедобных семенах растений, орехах, растительных маслах, продуктах животного происхождения.

Чтобы не страдать от его дефицита следует употреблять в пищу:

• семена подсолнечника и тыквенные семечки;

• кедровые и грецкие орехи;

• растительные масла;

• брокколи;

• манго и авокадо;

• болгарский перец;

• океаническую рыбу.

Витамин Н (биотин)

Биотин участвует в синтезе кератина, вещества, необходимого для роста волос.

В каких продуктах содержится

Больше всего биотина содержится в бобовых, говяжьей и свиной печени, куриных яйцах.

Есть биотин также в таких продуктах питания, как:

• цветная капуста и зеленый горошек;

• яблоки и апельсины;

• сельдь и сардины.

Витамины группы В

Витамины группы В (b) поддерживают здоровье волос, обеспечивают их быстрый рост.

К этой группе относятся:

1. Витамин В1(тиамин), нормализующий деятельность сальных желез кожи головы. Это натуральный стимулятор роста волос и борец с себореей и перхотью.
2. В2 (рибофлавин), обеспечивающий питание волосяных луковиц.
3. В3 (ниацин), поддерживающий водный баланс кожи головы.
4. В6 (пиридоксин), активно борется за здоровье волос и противостоит образованию перхоти.
5. В8 (инозитол) заботится о волосах, обеспечивая их влажность и эластичность.
6. В12 (цианокобаламин) обеспечивает объем, уменьшает сухость и склонность к обламыванию кончиков.

Витамины группы б помогают волосам сохранять привлекательный внешний вид и активно расти.

В каких продуктах содержится

Для обеспечения достаточного количества витаминов группы В необходимо правильно, полноценно и разнообразно питаться.

Поступают они в организм при употреблении:

• ржаного и цельнозернового хлеба;

• изделий из различных круп (гречка, овес);

• красного мяса и яиц, молочных продуктов;

• фруктов и овощей;

• орехов, семян и ягод.

Никотиновая кислота для активации роста волос

Никотиновая кислота или ниацинамид, или витамин РР применяется для ускорения роста волос и поддержания их красоты.

Для наружного применения выпускается в ампулах и активно влияет на волосяные фолликулы при нанесении непосредственно на кожу головы.

Никотиновая кислота увеличивает просвет сосудов, обеспечивающих питание корней волос. Благодаря действию витамина РР повышается интенсивность роста волос. Если обычно волосы вырастают за месяц на 1-1,5 см, то при использовании ниацинамида длина их увеличивается на 3-4 см. 

Применять полезную для роста волос никотиновую кислоту в домашних условиях нужно не чаще трех раз в неделю. Так рекомендуют врачи трихологи.

Для того, чтобы обеспечить дополнительное питание волос можно:

1. Наносить никотиновую кислоту пипеткой или шприцем без иглы, распределяя по проборам и затем втирая в кожу головы.
2. Добавлять в шампунь или делать маски.
3. Смешивать с отваром лечебных трав и наносить на корни волос.

Если регулярно и правильно применять никотиновую кислоту, то волосы станут пышными и послушными, а интенсивность их роста увеличится минимум в два раза.

Никотиновая кислота для роста волос

• Ускоряет рост волос
• Стимулирует волосяные фолликулы
• Удобная форма выпуска BUFUS

Где купить

Источники

1. 11 причин медленного роста волос и их частой потере https://mag.103.by/novosti-kompanii/60373-11-prichin-medlennogo-rosta-volos-i-ih-chastoj-poteri/
2. Витамины для волос от выпадения и для роста https://rth.ru/statyi/treatment/vitaminy-dlya-volos/
3. Витамин F – описание, влияние на организм, лучшие источники Татьяна Елисеева Анастасия Мироненко Журнал здорового питания и диетологии 2020г
4. Витамины группы В для волос https://doktorvolos.ru/faq/vitaminy/gruppa-b/
5. Никотиновая кислота для роста волос-вред и польза, противопоказания
https://selencin.ru/blog/nikotinovaya-kislota-dlya-rosta-volos---vred-i-polza-protivopokazaniya/?ysclid=m6aqsjq6db807773207