Как спасти волосы зимой

В холодные месяцы волосы страдают не только мороза и ветра на улице. Из-за центрального отопления в помещениях сухой и перегретый воздух. В результате больших перепадов температур локоны начинают путаться, становятся ломкими, тускнеют. На первый взгляд, это не страшно, ведь «под шапкой ничего не видно». Но мы не носим головные уборы целые сутки. Почему холодная погода негативно влияет на кожу на голове, как чувствовать себя уверенно зимой, когда остаешься с непокрытой головой, какое средство для ухода помогает спасать пряди, – подробно рассказываем в статье.

Почему зима – это стресс для волос 

В холодные месяцы на волосы воздействует сразу несколько неблагоприятных факторов: 

• низкие температуры на улице;

• ветер;

• недостаточная влажность;

• теплые и пересушенные помещения.

В морозном воздухе гораздо меньше влаги, чем летом. При относительно низкой влажности вода в локонах испаряется быстрее. Они становятся сухими, склонными к образованию трещин и разрывов при механическом воздействии. Вот почему в зимние месяцы на расческе появляется больше оторванных волосков.

Проблема не столько в зимних холодах. Ученые провели интересный опыт, поместив образцы волос в холодильник с температурой +1…-20°C. Эксперимент моделировал условия календарной зимы и продолжался три месяца. 

Несмотря на постоянную низкую температуру, цвет и структура волос оставались прежними. Опытные образцы были изучены с помощью светового микроскопа, и исследователи не нашли никаких морфологических изменений. Из этого был сделан вывод, что сами по себе низкие температуры обладают «консервирующими» свойствами или не сильно влияют на волосы человека.   

Настоящий стресс для волос создает резкий перепад температур. В натопленных помещениях температура держится на отметках +22…+26°C, а на улице столбик термометра опускается ниже нуля. Когда в течение дня несколько раз мы несколько раз переходим из тепла на мороз и обратно, нарушается естественный баланс, волос теряет часть своей гибкости. При относительной влажности ниже 40% усиливается сухость и ломкость, поэтому в зимний период пряди более жесткие и склонные к накоплению статического электричества. 

Человеческий волос – сложно устроенная биофизическая структура, состоящая из белков, липидов и воды, которая защищена наружным слоем – кутикулой. Прочный слой из прозрачных кератиновых чешуек, словно многослойная черепица, защищает внутренние компоненты от механических и химических воздействий внешней среды. 

Зимние холода, низкая влажность, ветер, резкие перепады температуры ведут не только к потере влаги, но и повреждению кутикулы. Процесс накопительного эффекта микроповреждений под действием внешних условий ученые называют weathering – эрозией или «выветриванием». Вот почему в холодные месяцы волосам приходится уделять больше внимания, чем в теплый сезон.

Головные уборы – защита или дополнительный риск

Когда за окном холодно, ветрено, метель или идет снег с дождем, люди выходят из дома в головных уборах. Зимние шапки, платки, шарфы и капюшоны защищают голову мороза, надежно сохраняют тепло, позволяют комфортно чувствовать себя в зимнюю погоду. 

Головные уборы нужны, чтобы не простудиться, но они усиливают механическую и электрическую нагрузки на пряди. Постоянное трение создает микроскопические повреждения кутикулы, и мы имеем более грубый, ломкий и склонный к расслоению волос. Повреждения бывают особенно заметны на сухих или окрашенных волосах. Чтобы избежать негативных последствий, важно обратить внимание на материалы, из которых изготовлен головной убор:

• синтетические ткани – акрил, полиэстер, флис создают больше трения по поверхности волос, чем гладкие натуральные материалы; 

• хлопок и шерсть отличаются хорошей теплоизоляцией, но если имеют грубую текстуру, тоже могут «цепляться» за волосы;

• подкладки зимних шапок из атласа, шелка или гладкого хлопка снижают трение и механическое повреждение волос.

Выбирайте головной убор из мягких натуральных материалов.

Мытье волос в зимние месяцы

В холодный сезон пряди особенно уязвимы, поэтому нуждаются в правильном очищении. Лучше всего их мыть не каждый день, а 2-3 раза в неделю или по мере загрязнения. Старайтесь выбирать специальное моющее средство, предназначенное для зимнего ухода, которое подходит для вашего типа волос. Совет трихологов – отдавать предпочтение мягким шампуням без сульфатов с натуральными маслами.

Не рекомендуется использовать для мытья горячую воду, потому что она легко смывает защитный липидный слой и усиливает работу сальных желез. В результате корни волос от себума становятся очень жирными, а кончики, наоборот, слишком сухими. 

Если использовать для мытья теплую воду, кожного сала – себума будет выделяться не много. Чтобы придать прядям гладкость и блеск, в самом конце водных процедур их лучше ополоснуть прохладной водой.

Увлажнение и питание волос – что действительно работает

В зимние месяцы волосы теряют влагу значительно быстрее, чем летом, из-за низкой влажности воздуха и постоянного контакта с холодом. Вот почему уход в морозную погоду строится на увлажнении и питании. 

Зимний сезон легче пережить, если регулярно пользоваться: 

• Средствами с термозащитными компонентами. Применение спреев, кремов, сывороток и масел с силиконами и протеинами уменьшают теплопроводность и повреждение кутикулы. Их нужно наносить на слегка влажные пряди перед сушкой.

• Несмываемыми средствами по уходу за волосами. Такие кремы и флюиды создают защитную пленку, уменьшая испарение влаги в условиях сухого воздуха. 

• Антистатическими спреями. 

Полезны уходовые средства, которые содержат эмоленты (масла, липиды) и увлажнители (глицерин, пантенол, молочная кислоту). Эмоленты заполняют микроповреждения кутикулы, снижая ломкость волос, а увлажнители притягивают и удерживают воду внутри стержня. Маски и кондиционеры рекомендуется использовать 1-2 раза в неделю, нанося их преимущественно на длину, чтобы не перегружать кожу. 

Важно понимать, что волос представляет собой кератинизированную структуру. «Питание» в прямом смысле этого возможно только на уровне волосяного фолликула. Внешний уход будет давать результаты, только если наладить нормальный рацион питания и уход за кожей.

Термическая укладка зимой

Фен и утюжок лучше отложить в сторону до наступления теплой погоды. Это связано с тем, что воздействие высоких температур повреждает кутикулу волоса, ведет к испарению влаги и разрушению липидного слоя. В зимний период, когда пряди уже пересушены, термическая укладка в разы усиливает ломкость, приводит к тусклости и сечению кончиков.

Научные исследования показывают, что регулярное нагревание волос выше 130–150 °C вызывает нежелательные структурные изменения кератина и появления микротрещин в кутикуле. Неудивительно, что в сочетании с холодным воздухом и трением о головные уборы термическая укладка ускоряет деградацию прядей. Если вы привыкли из года в год использовать фен, лучше выбрать холодный или теплый режим для сушки. 

Очень вредно выходить на мороз с влажными или горячими после укладки локонами. Резкий перепад температур только ухудшит их механические свойства, а замерзшая вода приведет к разрушению структуры волоса. Если спешите, просушите пряди феном с холодным воздухом.

Чем помочь коже головы

Холодная погода оказывает большое влияние на кровообращение кожи. Научные исследования подтверждают, что холод вызывает спазм кровеносных сосудов, поэтому приток крови, питающей кожу головы, замедляется. К волосяным фолликулам поступает меньше необходимых нутриентов, кислорода, витаминов и минералов. При длительном воздействии холода это может негативно сказаться на качестве роста новых волос.

Одно из средств, которое используют для улучшения капиллярного кровотока кожи головы – никотиновая кислота для волос. Кроме выраженного сосудорасширяющего эффекта, витамин PP: 

• стимулирует синтез кератина; 

• улучшает снабжение тканей кислородом и питательными веществами;

• продлевает жизненный цикл волосяных фолликулов;

• укрепляет корни, предотвращает выпадение;

• не приводит к сухости даже при многократном применении.

Никотиновую кислоту в удобной упаковке – тюбике-капельнице BUFUS® рекомендуют использовать курсами по 14 процедур. Препарат равномерно наносят на корни волос один раз в три дня и оставляют впитываться, не смывая.

Питание и образ жизни

Красота прически начинается изнутри. Сбалансированное питание, в котором есть все полезные нутриенты, витамины и микроэлементы, помогает нашим волосам прекрасно выглядеть целый год и пережить холодную погоду.  

Волосы на 80–95% состоят из белкового соединения – кератина, поэтому достаточное потребление белка является ключевым фактором их прочности и роста. Необходимо чаще включать в рацион продукты, богатые строительным материалом для волос – животными и растительными белками: 

• мясные блюда; 

• рыбу;

• яйца;

• молочные продукты;

• бобовые;

• семена и орехи.

К усиленному выпадению волос, замедлению роста и ломкости может приводить дефицит железа, цинка и витаминов группы B. Чтобы оценить запасы железа в организме, сдайте анализ на ферритин. Если есть недостаток, включите в меню красное мясо, печень, морепродукты, гречку, шпинат. Цинк и витамины группы В можно пополнить из тех же продуктов, в которых много белка. 

Одна из проблем с волосами зимой – недостаток солнца. В холодные месяцы обычно появляется дефицит витамина D, который участвует в регуляции роста волосяных фолликулов и иммунных процессах кожи. Для пополнения витамина D полезно употребление говяжьей печени, жирной рыбы, яичных желтков, растительных масел. По назначению врача можно принимать витаминные добавки. Планируя рацион на каждый день, не забывайте пить достаточное количество воды.

Кроме питания, в холодные месяцы года важно наладить нормальный сон, постараться снизить уровень стресса и уделять время физической активности. Все это позитивно влияет на гормональный баланс, микроциркуляцию крови и состояние кожи головы. 

Важен комплексный подход. Сочетание правильного ухода, сбалансированного питания и здорового образа жизни позволяет свести к минимуму сезонное ухудшение волос и дает возможность сохранить их естественный блеск, гибкость и красоту до весны.

Список источников

1. Сучкова Е. В. Влияние некоторых факторов внешней среды на морфологические признаки волос человека //Известия Тульского государственного университета. Экономические и юридические науки, 2016. https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-nekotoryh-faktorov-vneshney-sredy-na-morfologicheskie-priznaki-volos-cheloveka

2. Козьмиди, Е. Э., Нестерова О. В. Влияние средств по уходу за волосами на их качество //Молодой ученый, 2021, № 4 (45), С. 40-44. https://moluch.ru/young/archive/45/2399

3. Неофитова Е. А, Пушкина К. В., Неофитова Н. Н. Исследование влияния экзогенных факторов на состояние и свойства волос на голове человека с использованием различных методов микроскопии //Журнал «Интерактивная наука», 2016. https://cyberleninka.ru/article/n/issledovanie-vliyaniya-ekzogennyh-faktorov-na-sostoyanie-i-svoystva-volos-na-golove-cheloveka-s-ispolzovaniem-razlichnyh-metodov

4.  Rook А. The clinical importance of 'weathering' in human hair //Review  Br J Dermatol. 1976 Jul;95(1):111-2  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/782502/

5. Manuel Gamez-Garcia. The cracking of human hair cuticles by cyclical thermal stresses //Journal of the Society of Cosmetic Chemists, May 1998, 49(3):141-153. https://www.researchgate.net/publication/286849276_The_cracking_of_human_hair_cuticles_by_cyclical_thermal_stresses

6. Seunghee Lee, Sanseul Kim, Sungjoo Tommy Hwang, Gun-Ho Kim, Ohsang Kwon. Cold shock therapy promotes hair growth in association with upregulation of cold-inducible RNA-binding protein and vascular endothelial growth factor //J Dermatol Sci. 2024 Sep;115(3):141-144. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39181732/