Выпадают волосы весной
Содержание статьи:
Выпадение волос всегда вызывает неприятные эмоции, хотя и является нормальным физиологическим процессом. Фазы роста и отдыха сменяют друг друга, а пики выпадения волос обычно приходятся на осень и весну. Осенний этап беспокоит меньше, поскольку волосам уделяется не так много внимания: их можно спрятать под шапку или платок, а также собрать в прическу и скрыть временное снижение густоты волоса. Зато весной тревожность по этому поводу больше, поскольку без головного убора приходится ходить чаще, да и стремление расцветать вместе с природой так и просит сделать красивые локоны. Чрезмерное выпадение волос у женщин ломает эти планы, а также заставляет волноваться и искать способы борьбы с проблемой.
Выпадение волос всегда вызывает неприятные эмоции, хотя и является нормальным физиологическим процессом. Фазы роста и отдыха сменяют друг друга, а пики выпадения волос обычно приходятся на осень и весну. Осенний этап беспокоит меньше, поскольку волосам уделяется не так много внимания: их можно спрятать под шапку или платок, а также собрать в прическу и скрыть временное снижение густоты волоса. Зато весной тревожность по этому поводу больше, поскольку без головного убора приходится ходить чаще, да и стремление расцветать вместе с природой так и просит сделать красивые локоны. Чрезмерное выпадение волос у женщин ломает эти планы, а также заставляет волноваться и искать способы борьбы с проблемой.
Причины выпадения
Обновление волос происходит постоянно, однако трихологи признают и сезонные пики этого процесса, когда количество выпавших волосинок заметно выше. Довольно редко это связано с нарушением здоровья. Есть много других факторов, провоцирующих ухудшение качества волос у женщин и их усиленную потерю.
Ежегодно осенью организм готовится к зиме, и на этом фоне уже выпадает часть волос. Затем наступает фаза роста, которая длится 2–2,5 месяца, примерно до середины-конца февраля. Волосы весной начинают обновляться: сначала вы теряете часть густоты, внедряете методы для борьбы с этим, фаза отдыха заканчивается, и начинается новый этап роста. Важно понимать, что меры, направленные на устранение причин усиленного выпадения, помогают в следующий активный этап обзавестись более густыми, плотными, живыми и красивыми волосами. Поэтому точно нельзя отказываться от правильного рутинного ухода и дополнительных средств, улучшающих состояние и кожи головы, и волос.
Выпадение волос провоцируют такие причины:
- Дефицит витаминов и минералов. Возникает вследствие несбалансированного питания, недостатка в рационе фруктов и овощей, характерного для зимы. Также к дефицитному состоянию приводят ОРВИ, грипп и другие заболевания, когда организм усиленно расходует питательные вещества. Недостаток витаминов D3, A, группы В, а также железа и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 — главный провокатор алопеции.
- Стрессы, переутомление, хроническое нервное напряжение. Когда организм испытывает чрезмерные физические и психические нагрузки, он направляет все ресурсы на то, чтобы пережить это состояние. Питание волос в данный период для него — это не самое главное, поэтому им достается куда меньше питательных веществ.
- Смена погоды. Раньше вы, выходя на холод, покрывали голову шапкой или другим теплым убором. Весной становится не так морозно, однако увеличивается объем осадков, сырость выше, а солнце постепенно становится активнее. Волосам нужно время, чтобы перестроиться под изменившиеся погодные условия, а пока это происходит, они ослабевают. Как следствие, волосы выпадают интенсивнее.
- Гормональные изменения. Сезонно гормоны перестраиваются довольно редко. В организме женщин изменения еще и цикличны. Однако заболевания репродуктивной системы и другие эндокринные нарушения могут спровоцировать сбой гормонального фона. На здоровье волос сказываются гормон щитовидной железы, пролактин, эстроген, прогестерон, тестостерон, ФСГ, ЛГ, гормон роста и мелатонин.
- Нехватка железа, вызванная не авитаминозом. Бывает, если была обильная кровопотеря, например, при донорстве, травме, операции. Также возникает при малоактивном образе жизни и несбалансированном питании. Железодефицитная анемия особенно распространена среди вегетарианцев, т. к. железо поступает в основном из красного мяса. В связи с этим без компенсации железа из других источников, например пищевых добавок, одним из проявлений дефицита этого вещества станет алопеция.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Нарушенный обмен веществ приводит к плохой усвояемости питательных элементов, в том числе тех, что нужны для здоровья волос. Также нерегулярный стул приводит к интоксикации организма, который для вывода токсинов начинает использовать все доступные способы. Один из них — потовые железы, в т. ч. на голове. Избыток пота и кожного сала сказывается на состоянии волосяных луковиц, постепенно приводит к усиленному выпадению волос.
- Зажатые мышцы и сосуды в шейном отделе и плечевом поясе. Это ведет к недостатку питания не только головного мозга, но и всех тканей, которые находятся выше спазмированного участка. Если у вас диагностирован остеохондроз, из-за повышенной тревожности все время напряжены мышцы или вы длительно работаете за компьютером, вполне могут быть последствия не только в виде мигрени и головокружения, но и в форме алопеции или других проблем с волосами. Особенно в сочетании с суетой на работе в посленовогодний период, вызывающей стресс, к весне это приведет к усиленному выпадению волос.
- Неправильно подобранный головной убор. Плотная и тесная шапка из синтетических материалов, в которой голова активно потеет и не дышит, — это вред для самих волос и их луковиц. Женщина может гнаться за трендом, но при этом вредить себе.
- Избыток средств для укладки и их «перенос». Важно вовремя смывать косметику, даже если она профессиональная. Иначе ухудшается состояние кожи головы, появляется перхоть, волосы становятся тонкими и ломкими и интенсивнее выпадают.
- Неправильный рутинный уход и недостаток дополнительных средств. Как и для всего организма, для волос нужна грамотная забота и подпитка извне, чтобы они были крепче и здоровее.
Что с этим делать?
С физиологическим пиковым весенним выпадением волос при нормальной интенсивности каких-то специфических усилий прилагать не нужно. Главное, правильно ухаживайте за волосами, следите за своим питанием, старайтесь спокойнее реагировать на обстоятельства и высыпаться. Этот период продлится всего 2–3 недели, а после начнется обновление волос. Чтобы ускорить рост новых волосинок, которые будут толще и крепче, стоит добавить в уход полезные средства. Например, втирание никотиновой кислоты, совмещенное с массажем головы, подарит густую шевелюру уже в ближайшие полгода. Средство достаточно втирать через каждые 3 дня курсом 2 недели. Смывка не нужна — просто наносите его из буфуса на прикорневую зону и распределяйте по коже. Курс достаточно проводить 1 раз в 3 месяца.
Также при выявлении симптомов алопеции эффективны такие методы самопомощи:
- Прием витаминных добавок. Можно использовать комплексы, а можно ограничиться витаминами D3 и группы В. Обязательно стоит употреблять Омега-3 и железосодержащие препараты. Обратите внимание: не все БАДы хорошо совместимы между собой. Прежде чем миксовать их, проконсультируйтесь с вашим терапевтом. Также нужно учитывать, что одни вещества водорастворимые, т. е. их нужно запивать достаточным количеством воды, а другие — жирорастворимые и должны совмещаться с жиросодержащей пищей.
- Салонные процедуры. Результат принесет пилинг кожи головы, плазмо- и мезотерапия.
- Добавить в рутинный уход спрей SPF. Это снизит нагрузку весной и настроит ресурсы луковиц на обновление.
- Сбалансированное питание. Обязательно добавьте в рацион свежие фрукты и овощи, красную рыбу и красное мясо. Подойдут киви, грейпфруты, апельсины, ягоды. Также стоит включить в план питания мед, орехи, травяные чаи, пророщенные злаки, микрозелень. Они затормозят выпадение волос и уменьшат его.
Как ухаживать за волосами весной
Чтобы уменьшить выпадение волос и сохранить красивые локоны, тщательно проанализируйте каждодневный уход за ними. Трихологи дают такие рекомендации:
- Избегать химического и термического воздействия. Женщинам лучше на время отказаться от укладок утюжком и плойкой, покрасок, ламинирования и других процедур. Даже сушку феном лучше делать прохладным или чуть теплым воздухом
- Волосам не нужно много средств для ухода. И без того слабые луковицы не смогут долго «удерживать» волосы, отягощенные бальзамом, лаком, пенкой или другим стайлингом.
- Не собирайте локоны в тугие прически. Натяжение способствует легкому отделению волосков от фолликулов, а ваша задача — избежать выпадения волос.
- Облегчение волос за счет уменьшения их длины. Стрижка — это не только приятная смена имиджа, но и реальная помощь в борьбе с алопецией.
- Увлажняйте и питайте. Сильный мороз и ветер приводят к тому, что волоски становятся ломкими и обезвоженными. Исправить это помогут профессиональные средства и специальные масла. Они укрепят волосяной стержень, сгладят чешуйки, чтобы удержать влагу, и уменьшат выпадение.
- Массаж головы. Он усиливает приток крови к фолликулам, а также помогает расслабиться, снижает уровень стресса. Применение масел сделает процедуру еще приятнее, а эффект — заметнее, поскольку вещества, содержащиеся в них, имеют оздоравливающее действие.
- Грамотно подобранный ежедневный уход. Лучше воспользуйтесь помощью трихолога, который подберет вам шампунь, маску, бальзам и другие средства под ваш тип волос, их состояние и потребности.
Не пренебрегайте профилактикой. Не обязательно ждать, когда волосы начнут сильно выпадать, чтобы начать что-то делать. Никотиновая кислота для втирания в кожу головы дает возможность предотвратить чрезмерно сильное выпадение волос весной, а также помогает им стать красивее, гуще, устойчивее к внешним факторам. В комплексе с другими мерами ухода работает еще быстрее и заметнее. Предупредить проблему проще, чем бороться с ней, когда волосы уже выпадают.